スポーツマッサージの基本手法

スポーツマッサージの基本的な手法は７つあります。

?軽擦法（けいさつほう）・・・対象となる部位を体の端から心臓に向けて皮膚の上を軽くさすったり、なでたりする方法。スポーツマッサージは軽擦に始まり軽擦で終わるという、手技の中で最も大切なもののひとつです。

?揉捏法（じゅうねつほう）・・・この方法は筋肉を対象に行うもので、もむ、こねるという意味です。筋肉に対して直角またはらせん状にもむことが基本です。

?圧迫法（あっぱくほう）・・・手のいろいろな部分で施術するところを持続的に適度な力で圧迫する方法です。この手法では、神経、筋の機能の高ぶり、痛みや筋けいれんなどを抑制します。

?叩打法（こうだほう）・・・両手、あるいは片手でリズミカルに叩く方法で、筋の硬い部分を比較的短時間で弛緩させることができます。

?振せん法（しんせんほう）・・・疲労している筋肉の硬くなった部分を震わせて、筋の緊張を解く目的で行われます。

?進展法（しんてんほう）・・・ストレッチ。筋をゆっくりのばす方法です。

?運動法・・・各関節を動かす方法のことで、厳密に言えばマッサージ法ではありませんが、リハビリテーションで大きな効果をあげたため、スポーツマッサージの分野でも治療体操として取り入れられるようになりました。

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